KIEDY: niedziela 27.01.2019, godz. 9:00 -13:00
GDZIE: Park Wodny w Tarnowskich Górach, ul. Obwodnica 8
KOSZT: 150zł dla posiadaczy karnetu „Joga Kasia Baron”, 180zł dla pozostałych osób
ZAPISY: info@jogakasiabaron.pl lub tel. 508 796 137
Warsztaty będą w całości tłumaczone na język polski.

Podczas warsztatów skupimy się na wzmacnianiu, rozluźnianiu i uelastycznianiu dolnych pleców, a także na tym, jak pomóc sobie praktyką asan, gdy nasze plecy są osłabione lub gdy odczuwamy ból. Będziemy poruszali temat przygotowania dolnych pleców do bezpiecznego wchodzenia w bardziej zaawansowane wygięcia do tyłu. Spojrzymy również na obszar dolnych pleców z punktu widzenia medycyny chińskiej, omawiając jak nerki wpływają na zachowanie homeostazy w organizmie oraz jak można o nie zadbać.

PROWADZĄCA
Sue Pennington – instruktorka jogi z ponad 34-letnim doświadczeniem w nauczaniu, sama praktykuje od 1978 roku. Jej nauczanie charakteryzuje skupienie, uważne eksplorowanie zarówno swoich aktualnych możliwości jak i NIEmożliwości oraz delikatne łączenie oddechu z ruchem. Stosuje bardzo łagodne korekty i jest przekonana, że współczucie względem siebie samego, dyscyplina oraz zdolność do odpuszczania bardziej pogłębiają praktykę niż mocne “dociskanie”, ból i wywieranie wewnętrznej presji. Obok praktyki asan bardzo ważna jest dla niej teoria i filozofia jogi, które dostarczają jej nieustannej inspiracji i są doskonałym narzędziem wspierającym ją w codziennym życiu. Na jej styl nauczania wpływ miało wielu nauczycieli, ale za najważniejszych uważa:
– CHRISA LAWTONA praktykującego w nurcie BKS Iyengara – uczyła się u niego przez 23 lata
– DANNYEGO PARADISE, który wprowadził ją w nurt asztanga winjasa jogi – w jego warsztatach bierze udział regularnie raz w roku od 1991
– B.N.S. IYENGARA, u którego miała zaszczyt uczyć się na indywidualnych sesjach podczas pięciokrotnego pobytu w Indiach
– Ponadto jej największymi nauczycielami niezmiennie pozostają osoby, które uczęszczają na jej zajęcia i warsztaty.

UWAGA! Warunkiem rezerwacji jest zgłoszenie mailowe lub telefoniczne oraz wpłata najpóźniej do 15 stycznia bezzwrotnej zaliczki w wysokości 100zł na konto: Joga Kasia Baron 41 1140 2017 0000 4002 0823 0460. W tytule przelewu prosimy o wpisanie: “warsztaty z Sue” oraz podanie swojego nr telefonu.

KIEDY: niedziela 06.01.2019, godz. 10:30-11:45
GDZIE: Park Wodny w Tarnowskich Górach, ul. Obwodnica 8
KOSZT: dla posiadaczy karnetu „jedno skreślenie” na karnecie, dla pozostałych osób 30zł
ZAPISY: info@jogakasiabaron.pl lub tel. 508 796 137
UWAGA! Limit miejsc! Koniecznie zgłoś chęć udziału mailem lub smsem.

Zgarbione plecy, skulone barki i wysunięta do przodu głowa nie tylko sprawiają, że nie wyglądamy za dobrze, ale mogą również wywoływać dolegliwości bólowe i złe samopoczucie, których na pierwszy rzut oka w ogóle nie skojarzylibyśmy ze złą postawą ciała (takie jak np. bóle głowy, problemy z narządami w obszarze brzucha i miednicy, problemy z kolanami itd.) Dzieję się tak między innymi dlatego, że kiedy się garbimy, klatka piersiowa zapada się, blokując przeponę i uniemożliwiając prawidłowy oddech, a to wywołuje w ciele całą reakcję łańcuchową związaną z brakiem odpowiedniego dotlenienia. Garbienie się może też negatywnie wpływać na nasz nastrój, poczucie pewności siebie oraz komunikację z innymi.

Współczesny tryb życia i pracy niestety bardzo sprzyjają garbieniu się i dlatego jeśli nie chcesz pozostać na łasce tego, co robią z Twoją sylwetką komputery, smartfony, fotele samochodowe czy wielogodzinna praca, podczas której pochylasz się nad biurkiem, pacjentem, klientem lub innym wykonywany zadaniem, to te zajęcia są dla Ciebie.

DLA KOGO?
Zajęcia są dedykowane osobom dorosłym, które chciałyby poznać proste ćwiczenia zapobiegające garbieniu się. Wcześniejsza praktyka jogi nie jest wymagana.

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
Na zajęciach będzie potrzebny wygodny strój do ćwiczeń, 2 piłeczki tenisowe lub piłeczki do masażu oraz mały koc polarowy lub duży ręcznik kąpielowy.

KIEDY: niedziela 16.12.2018, godz. 10:30-11:45
GDZIE: Park Wodny w Tarnowskich Górach, ul. Obwodnica 8
KOSZT: dla posiadaczy karnetu „jedno skreślenie” na karnecie, dla pozostałych osób 30zł
ZAPISY: info@jogakasiabaron.pl lub tel. 508 796 137
UWAGA! Limit miejsc! Koniecznie zgłoś chęć udziału mailem lub smsem.

„Ponad 80% ludzi sukcesu, z którymi przeprowadziłem wywiady, codziennie medytuje lub w jakiś inny sposób praktykuje uważność. Robią to wszyscy zaczynając od Arnolda Schwarzeneggera, przez elitarnych sportowców takich jak Amelia Boone, kończąc na pisarzach takich jak Maria Popova. (…) Medytacja jest >metaumiejętnością< wpływającą pozytywnie na wszystko inne, co robimy. Jeżeli zaczynasz dzień od ćwiczenia koncentracji, wtedy kiedy nie jest ci ona potrzebna, możesz łatwiej się skupić wtedy, kiedy naprawdę ci na tym zależy (podczas negocjacji, rozmowy z bliską osobą, trudnego ćwiczenia na siłowni). Jeśli chcesz osiągać lepsze wyniki przy niższym poziomie stresu, rzadziej zadręczać się myśleniem o tym, co należało powiedzieć w danej sytuacji itd., medytacja zadziała jak kąpiel dla umysłu (…) Medytacja pozwala mi zrobić krok w tył i spojrzeć na sytuację oczami świadka, dzięki czemu mogę obserwować własne myśli, zamiast dawać się im bombardować. Mogę wyjść z pralki kręcącej się w mojej głowie i spokojnie do niej zajrzeć”. Tim Ferriss, „Narzędzia Tytanów”

Tworząc opis tych zajęć celowo nie sięgnęłam do tradycyjnych tekstów jogowych, tylko wykorzystałam wypowiedź Tima Ferrissa, czyli osoby, mocno stąpającej po ziemi, osiągającej ogromne sukcesy we wszystkim co robi, nastawionej na skuteczne działanie i osiąganie kolejnych celów w najróżniejszych dziedzinach życia. Zrobiłam to z rozmysłem, bo czasy, kiedy medytacja kojarzona była jedynie z egzotycznymi praktykami lub pustelnikami już dawno minęły. Na całym cywilizowanym świecie medytacja jest wykorzystywana jako technika pracy z umysłem, która w realny i praktyczny sposób wspiera nas w zwykłym, codziennym życiu. Oczywiście w worku z nazwą „medytacja” znajdą się bardzo różne i czasem niestety dziwaczne rzeczy, ale po to właśnie ćwiczymy uważność, żeby zachować trzeźwe, krytyczne myślenie i umieć rozpoznać, co jest wartościowe i przydatne, a co nie.

Na zajęciach poznamy najprostszą technikę medytacyjną jaką jest obserwacja oddechu. Technika ta będzie przeplatana z tzw. medytacją chodzoną, dzięki czemu zajęcia będą o wiele bardziej przystępne dla początkujących.

DLA KOGO?
Na zajęcia zapraszam osoby, które:
– chciałyby zwolnić tempo przed Świetami
– chciałyby zrobić małe wewnętrzne porządki przed Nowym Rokiem
– medytują od lat
– nigdy nie medytowały i chciałyby spróbować
– chętnie spędzą trochę czasu w ciszy

JAK SIĘ  PRZYGOTOWAĆ?
Przyda się wygodny strój jak do jogi, warto ubrać się „na cebulkę”, żeby nikomu nie było zimno, przyda się mata do jogi i jeśli ktoś ma, to może przynieść swoją poduszkę do medytacji.