QIGONG I JOGA NIDRA, PT 24.11.2023

BRAK WOLNYCH MIEJSC. ISTNIEJE MOŻLIWOŚĆ ZAPISANIA SIĘ NA LISTĘ REZERWOWĄ.

KIEDY: piątek 24.11.2021, godz. 19:00 – 20:15
GDZIE: Wieloprofilowy Zespół Szkół („Sorbona”), ul. Sienkiewicza 6, Tarnowskie Góry
KOSZT: dla posiadaczy karnetu “skreślenie” na karnecie, dla pozostałych osób 40 zł
PŁATNOŚĆ: blikiem na tel. 508 796 137, przelewem na Joga Kasia Baron 41 1140 2017 0000 4002 0823 0460 z dopiskiem „joga nidra” lub gotówką na miejscu
ZAPISY: warunkiem rezerwacji jest zgłoszenie chęci udziału mailowo (info@jogakasiabaron.pl) lub przez sms tel. 508 796 137

CZĘŚĆ PIERWSZA – ODETCHNIJ – QIGONG
Qigong (czyt. czigong lub czikung) to wywodząca się z około III wieku przed naszą erą chińska metoda pracy z ciałem, oddechem i uważnością. Polega ona na uważnym wykonywaniu prostych, spokojnych i płynnych ruchów zsynchronizowanych z oddechem w pozycji stojącej. Głównymi jej cechami są łagodne pogłębianie oddechu, progresywna relaksacja oraz nieforsowne rozciąganie ciała.

CZĘŚĆ DRUGA – ODPOCZNIJ – JOGA NIDRA
Joga nidra jest techniką głębokiej relaksacji na poziomie fizycznym i psychicznym. Często określa się ją mianem “jogicznego snu” ponieważ podczas praktyki joga nidry nasz mózg generuje fale theta (charakterystyczne dla stanu pomiędzy snem a jawą) lub fale delta (pojawiające się zwykle, kiedy śpimy). W odróżnieniu jednak od zwykłego snu podczas sesji jogi nidry zachowujemy pełną świadomość, ucząc się rozluźniania oraz trudnej dla wielu osób sztuki niedziałania. Współcześnie joga nidra występuje też pod nazwą „Non Sleep Deep Rest” (NSDR) i jest propagowana m.in. przez amerykańskiego neurobiologa i profesora Stanford University School of Medicin dra Andrew D. Hubermana.

CEL ZAJĘĆ
Osiągniecie stanu rozluźnienia, regeneracji i dobrego samopoczucia.

DLA KOGO?
Zajęcia mogą okazać się przydatne wszystkim, którzy:

– chcieliby się zrelaksować
– źle śpią lub po przebudzeniu czują się nadal zmęczeni
– nie potrafią się “wyłączyć” i odpocząć po pracy, szkole lub innej aktywności
– czują się przemęczeni i wypaleni
– nie potrafią się rozluźnić i czują nieustanne napięcie w ciele
– są przebodźcowani i nie potrafią odpoczywać

CO BĘDZIE POTRZEBNE?
– mata do jogi
– wygodny, ciepły strój (najlepiej ubrać się warstwowo „na cebulkę”), skarpetki
– koc
– ewentualnie mała poduszka pod głowę i coś do położenia na oczach (mały, miękki ręcznik, szalik, itp).

PROWADZĄCA
Kasia Baron – nauczycielka jogi oraz nauczycielka qigongu (certyfikat „Organ Cleansing Qigong” uzyskany pod okiem Francesco Garripoli – nauczyciela wielu form Qigongu, honorowego członka zarządu „Qigong National Association of America” oraz autora filmu dokumentalnego „Qigong – Ancient Chinese Healing for the 21st Century”).

czytaj więcej

POŻEGNAJ WIELBŁĄDA, NDZ 19.11.2023

BRAK WOLNYCH MIEJSC. ISTNIEJE MOŻLIWOŚĆ ZAPISANIA SIĘ NA LISTĘ REZERWOWĄ.

KIEDY: niedziela 19.11.2021, godz. 10:00 -11;00
GDZIE: Szkoła Tańca „Dance a Lot”, ul. Opatowicka 110
KOSZT: dla posiadaczy karnetu “skreślenie” na karnecie, dla pozostałych osób 40 zł
PŁATNOŚĆ: blikiem na tel. 508 796 137, przelewem  na Joga Kasia Baron 41 1140 2017 0000 4002 0823 0460 z dopiskiem „wielbłąd” lub gotówką na miejscu
ZAPISY: Warunkiem rezerwacji jest zgłoszenie chęci udziału na mailowo (info@jogakasiabaron.pl) lub przez sms tel. 508 796 137

Zgarbione plecy, skulone barki i wysunięta do przodu głowa nie tylko sprawiają, że nie wyglądamy  dobrze, ale mogą również wywoływać dolegliwości bólowe i złe samopoczucie, których na pierwszy rzut oka w ogóle nie skojarzylibyśmy ze złą postawą ciała (takie jak np. bóle głowy, problemy z narządami w obszarze brzucha i miednicy, problemy z kolanami itd.). Dzieję się tak między innymi dlatego, że kiedy się garbimy, klatka piersiowa zapada się, blokując przeponę i uniemożliwiając prawidłowy oddech, a to wywołuje w ciele całą reakcję łańcuchową związaną z brakiem odpowiedniego dotlenienia. Garbienie się może też negatywnie wpływać na nasz nastrój, poczucie pewności siebie oraz komunikację z innymi.

Współczesny tryb życia i pracy niestety bardzo sprzyjają garbieniu się i dlatego jeśli nie chcesz pozostać na łasce tego, co robią z Twoją sylwetką komputery, smartfony, fotele samochodowe czy wielogodzinna praca, podczas której pochylasz się nad biurkiem, pacjentem, klientem lub innym wykonywany zadaniem, to te zajęcia są dla Ciebie.

DLA KOGO?
Zajęcia są dedykowane osobom dorosłym, które chciałyby poznać proste ćwiczenia zapobiegające garbieniu się. Wcześniejsza praktyka jogi nie jest wymagana.

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
Na zajęciach będzie potrzebny wygodny strój do ćwiczeń, 2 piłeczki tenisowe lub piłeczki do masażu oraz mały koc polarowy lub duży ręcznik kąpielowy.

czytaj więcej

Masaż tajski – warsztaty 5.11.2023

BRAK WOLNYCH MIEJSC. ISTNIEJE MOŻLIWOŚĆ ZAPISANIA SIĘ NA LISTĘ REZERWOWĄ.

GDZIE: Szkoła Tańca „Dance a Lot”, ul. Opatowicka 110
KIEDY: niedziela, 05.11.2023, godz. 10:00 – 12:00
KOSZT: 70 zł za jednego uczestnika (140 zł za parę)
UWAGA! LIMIT MIEJSC.
ZAPISY: warunkiem rezerwacji jest zgłoszenie mailowe na info@jogakasiabaron.pl (lub smsowe tel. 508 796 137) oraz wpłata zaliczki 40 zł (lub całej kwoty) do piątku 27.10.2023 na: Joga Kasia Baron 41 1140 2017 0000 4002 0823 0460 + w tytule „warsztaty masaż tajski”. Zaliczka ulega zwrotowi jedynie w sytuacji, kiedy na zwolnione miejsce znajdzie się inna osoba.

CO TO JEST?

Masaż tajski jest połączeniem akupresury, elementów jogi pasywnej, rozciągania i refleksologii. Stanowi ważną część tajskiej medycyny naturalnej. Dzisiaj jest jednym z najpopularniejszych masaży orientalnych w Polsce. Swoją popularność zawdzięcza licznym korzyściom takim jak:

• pobudzenie krążenia krwi i limfy
• poprawa przemiany materii
• wzmocnienie odporności organizmu oraz usuwanie toksyn
• wzmocnienie ścięgien i mięśni oraz redukcja ich napięcia
• usprawnienie funkcjonowania stawów
• ujędrnienie skóry
• zmniejszenie problemów ze snem oraz objawów menopauzy
• może być pomocny w walce z migrenami i chronicznymi bólami
• działa odstresowująco

Tradycyjny masaż tajski jest relaksujący. Wykonuje się go na macie rozłożonej na podłodze. Masowana osoba jest układana przez masażystę w pozycjach jogi, dlatego powinna ona być ubrana w wygodny strój, który nie ogranicza ruchów. W masażu tajskim używa się nie tylko dłoni i kciuków, lecz także łokci, przedramion oraz stóp. Masaż w efekcie rozciąga i przywraca równowagę w ciele. Sam fakt masażu w ubraniu może wydawać się dziwny, jednak tradycyjna forma nie zakłada użycia olejków, maści czy innych kosmetyków.

DLA KOGO?

• dla wszystkich, którzy chcieliby doświadczyć nowej formy pracy z ciałem
• dla osób zmagających się z negatywnymi skutkami stresu takimi jak bezsenność, bóle głowy, napięcia w ciele
• dla osób, które chciałyby się nauczyć czegoś nowego
• dla osób, które lubią się relaksować

CO WYNIESIESZ Z WARSZTATÓW?

• podstawową wiedzę i umiejętności z zakresu masażu tajskiego do wykorzystania w “warunkach domowych” w pracy z domownikami lub bliskimi
• wyśmienite samopoczucie i dobry nastrój 🙂

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?

• znajdź sobie parę 🙂 podczas warsztatów wszystkie ruchy i pozycje będą wykonywane w parach – stąd będzie idealnie, jeśli przyjdziesz z kimś, z kim czujesz się komfortowo; te warsztaty to super pomysł na wspólne spędzenie czasu z koleżanką, bratem, mamą, mężem itp.; osoba, z którą będziesz praktykować nie musi być osobą jogującą ani nie potrzebuje, żadnej specjalnej wiedzy; jeśli nie masz pary, daj nam znać – coś wymyślimy!
• przyjdź minimum godzinę po lekkim śniadaniu lub 2-3 godziny po obfitym
• przyjdź w wygodnym ubraniu, które nie krępuje ruchów, ale też nie jest zbyt luźne czy szerokie
• weź matę do jogi, małą poduszkę (jasiek lub poduszkę do medytacji)
• będzie też potrzebny 1 koc na parę
• zabierz ze sobą dobry humor 🙂

PRZECIWWSKAZANIA

• problemy z kolanami uniemożliwiające wykonanie pozycji przysiadu i/lub przyklęku
• stany zapalne kręgosłupa lub stawów a także wczesny okres po urazach (skręcenie, zwichnięcie, stłuczenia, naciągnięte i naderwane mięśnie)
• przeziębienie, gorączka
• miażdżyca tętnic, zapalenie naczyń krwionośnych, żylaki podudzia i uda (wszelkie stany zapalne)
• choroby i wady serca a także stan po udarze/wylewie
• nowotwory oraz przebyta chemioterapia, radioterapia
• powikłania cukrzycowe – nefropatia cukrzycowa
• choroby zakaźne skóry
• ostre stany dyskopatii szyjnej lub lędźwiowej
• krwotoki i tendencje do ich występowania

W razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących przeciwwskazań, prosimy o kontakt.

PROWADZĄCY
Arek Baron – doświadczony masażysta, specjalizujący się w nerwowo-mięśniowej terapii punktów spustowych (neuromuscular trigger point therapy). Absolwent National Training Center w Irlandii (2015). Ukończył szereg kursów masażu i terapii manualnych, w tym kursu pinoterapii oraz Medycyny Manualnej (FRSc) wg Radosława Składowskiego, a także wielu kursów masażu, w tym masażu klasycznego, tkanek głębokich i tajskiego. Masażu tajskiego uczył się w Tajlandii w szkole Sunshine Network w Chiang Mai (2010). Od tego czasu, w ramach doskonalenia umiejętności regularnie bierze udział w kursach prowadzonych przez nauczycieli masażu tajskiego w Polsce i za granicą.

 

czytaj więcej

Taniec Smoka, ndz 22.10.2023

GDZIE: Szkoła Tańca „Dance a Lot”, ul. Opatowicka 110
KIEDY: niedziela, 22.10.2023, godz. 10:00 – 11:15
KOSZT: dla posiadaczy karnetu “skreślenie” na karnecie, dla pozostałych osób 30 zł
UWAGA! Limit miejsc!
ZAPISY: Warunkiem rezerwacji jest zgłoszenie chęci udziału na mailowo (info@jogakasiabaron.pl) lub przez sms tel. 508 796 137

Praktyka Tańca Smoka składa z dwóch sekwencji: dynamicznej YANG i powolnej YIN. Dynamiczna sekwencja YANG jest inspirowana  praktykami Qi Gong i Tai Chi, w której ciało pracuje w zdecydowanie inny sposób niż przy wykonywaniu tradycyjnych asan. Będziemy uczyć się jej od pierwszej pozycji układu, dodając powoli kolejne, rozpoczynając za każdym razem od nowa. Dzięki temu całą sekwencję zapamiętuje się bez wysiłku i zbędnego analizowania. Budowanie sekwencji krok po kroku pomaga zatopić się w ciele, wyciszyć potok myśli i zregenerować. Jeśli ktoś do tej pory nie poczuł, czym jest tzw. “flow”, to jest duża szansa, że poczuje to właśnie w tej części zajęć. Po sekwencji YANG zatopimy się w delikatnej praktyce jogi, cechującej się pasywnym pierwiastkiem YIN. Uziemimy w ten sposób wzbudzoną energię i rozprowadzimy ją głębiej w ciele. Ta łagodna sekwencja asan zrównoważy poprzednią formę pracy z ciałem, otwierając miednicę i biodra.

Cała praktyka jest prowadzona przy muzyce 🙂

PROWADZĄCA: Kasia Baron

czytaj więcej

MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ JOGI 2023

GDZIE: Żabie Stawy, Tarnowskie Góry, ul. Słowackiego 1
KIEDY: niedziela 18.06.2023 godz.10:00 – 11:00
WSTĘP WOLNY! Plener odbędzie się, jeśli dopisze pogoda.

Zapraszam na plenerową jogę w niedzielę 18.06 o godz. 10:00. Jest wiele powodów do świętowania: dzień jogi, prawie koniec roku szkolnego, prawie początek wakacji, ponad rok jogowania bez zmiany sali, ale przede wszystkim fakt, że możemy sobie wszyscy pozwolić na to, żeby spokojnie się spotkać, rozłożyć maty i razem pojogować

W tym roku już po raz drugi korzystamy z gościnności pola kempingowego „Żabie Stawy”, które znajduje się w Tarnowskich Górach, blisko  restauracji „Czarna Huta”. Przyda się własna mata. Wpadnijcie, będzie fajnie 🙂

czytaj więcej