QIGONG I JOGA NIDRA

BRAK WOLNYCH MIEJSC. ISTNIEJE MOŻLIWOŚĆ ZAPISANIA SIĘ NA LISTĘ REZERWOWĄ.

KIEDY: piątek 24.11.2023, godz. 19:00 – 20:15
GDZIE: Wieloprofilowy Zespół Szkół („Sorbona”), ul. Sienkiewicza 6, Tarnowskie Góry
KOSZT: dla posiadaczy karnetu “skreślenie” na karnecie, dla pozostałych osób 40 zł
PŁATNOŚĆ: blikiem na tel. 508 796 137, przelewem na Joga Kasia Baron 41 1140 2017 0000 4002 0823 0460 z dopiskiem „joga nidra” lub gotówką na miejscu
ZAPISY: warunkiem rezerwacji jest zgłoszenie chęci udziału mailowo (info@jogakasiabaron.pl) lub przez sms tel. 508 796 137

CZĘŚĆ PIERWSZA – ODETCHNIJ – QIGONG
Qigong (czyt. czigong lub czikung) to wywodząca się z około III wieku przed naszą erą chińska metoda pracy z ciałem, oddechem i uważnością. Polega ona na uważnym wykonywaniu prostych, spokojnych i płynnych ruchów zsynchronizowanych z oddechem w pozycji stojącej. Głównymi jej cechami są łagodne pogłębianie oddechu, progresywna relaksacja oraz nieforsowne rozciąganie ciała.

CZĘŚĆ DRUGA – ODPOCZNIJ – JOGA NIDRA
Joga nidra jest techniką głębokiej relaksacji na poziomie fizycznym i psychicznym. Często określa się ją mianem “jogicznego snu” ponieważ podczas praktyki joga nidry nasz mózg generuje fale theta (charakterystyczne dla stanu pomiędzy snem a jawą) lub fale delta (pojawiające się zwykle, kiedy śpimy). W odróżnieniu jednak od zwykłego snu podczas sesji jogi nidry zachowujemy pełną świadomość, ucząc się rozluźniania oraz trudnej dla wielu osób sztuki niedziałania. Współcześnie joga nidra występuje też pod nazwą „Non Sleep Deep Rest” (NSDR) i jest propagowana m.in. przez amerykańskiego neurobiologa i profesora Stanford University School of Medicin dra Andrew D. Hubermana.

CEL ZAJĘĆ
Osiągniecie stanu rozluźnienia, regeneracji i dobrego samopoczucia.

DLA KOGO?
Zajęcia mogą okazać się przydatne wszystkim, którzy:

– chcieliby się zrelaksować
– źle śpią lub po przebudzeniu czują się nadal zmęczeni
– nie potrafią się “wyłączyć” i odpocząć po pracy, szkole lub innej aktywności
– czują się przemęczeni i wypaleni
– nie potrafią się rozluźnić i czują nieustanne napięcie w ciele
– są przebodźcowani i nie potrafią odpoczywać

CO BĘDZIE POTRZEBNE?
– mata do jogi
– wygodny, ciepły strój (najlepiej ubrać się warstwowo „na cebulkę”), skarpetki
– koc
– ewentualnie mała poduszka pod głowę i coś do położenia na oczach (mały, miękki ręcznik, szalik, itp).

PROWADZĄCA
Kasia Baron – nauczycielka jogi oraz nauczycielka qigongu (certyfikat „Organ Cleansing Qigong” uzyskany pod okiem Francesco Garripoli – nauczyciela wielu form Qigongu, honorowego członka zarządu „Qigong National Association of America” oraz autora filmu dokumentalnego „Qigong – Ancient Chinese Healing for the 21st Century”).